신장 건강을 지키는 식습관 TOP 5 🥗💧

신장은 우리 몸의 필터 역할을 하며 노폐물을 제거하고 체액과 전해질 균형을 유지합니다. 신장을 건강하게 유지하려면 올바른 식습관이 필수적입니다. 오늘은 신장 건강을 지키는 데 도움을 주는 식습관 5가지를 소개합니다. 🩺✨✅ 1. 나트륨 섭취 줄이기나트륨(소금)은 과도하게 섭취하면 신장이 나트륨과 체액을 조절하느라 과부하를 겪을 수 있습니다.권장 섭취량: 하루 1,500~2,300mg 이하팁:가공식품(햄, 소시지, 라면 등)을 피하고 신선한 재료 사용음식 간을 소금 대신 허브나 레몬즙으로 대체✅ 2. 충분한 수분 섭취적절한 수분 섭취는 신장이 노폐물을 배출하고 기능을 유지하는 데 필수적입니다.권장량: 하루 1.5~2리터팁:물은 신체 활동량에 따라 조절하며, 과도한 음료 섭취는 피하세요.카페인이 포함된 음..

2025.01.24