신장 질환 예방을 위한 생활 습관 🩺🌿

신장은 혈액을 걸러내고 노폐물을 배출하며 체내 균형을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 잘못된 생활 습관은 신장 질환을 초래할 수 있습니다. 오늘은 신장 건강을 지키고 질환을 예방하기 위한 효과적인 생활 습관을 소개합니다. 😊✅ 1. 충분한 수분 섭취 💧수분을 적절히 섭취하면 신장이 원활하게 작동하며 노폐물을 배출할 수 있습니다.권장량: 하루 1.5~2리터팁:물을 균등하게 나누어 마시기카페인이 없는 허브티나 디톡스 워터 활용✅ 2. 나트륨 섭취 줄이기 🧂과도한 소금 섭취는 신장에 부담을 주고 혈압을 높입니다.권장량: 하루 2,300mg 이하팁:가공식품 대신 신선한 재료 사용소금을 허브, 레몬즙 등으로 대체✅ 3. 균형 잡힌 식단 유지 🥗신장 건강을 위해 저염, 저칼륨, 저인 식단을 유지하는 ..

2025.02.01