🏃‍♂️ 코와 목 건강을 지키는 비염 가래 기침 완화 운동

비염과 가래 기침은 일상 생활을 불편하게 만들고, 특히 코와 목의 건강을 약화시킬 수 있습니다. 😣 하지만 간단한 운동과 스트레칭으로 코와 목의 기능을 개선하고, 가래 배출과 호흡을 원활하게 할 수 있습니다. 오늘은 비염과 가래 기침을 완화하는 데 도움이 되는 운동을 소개해 드리겠습니다. 😊🧘 1. 복식호흡 (Diaphragmatic Breathing)효과폐활량을 늘려 기관지에 쌓인 가래를 배출하는 데 도움을 줍니다.코와 목의 점막을 촉촉하게 유지해 비염 증상을 완화합니다.방법바닥이나 의자에 편안하게 앉거나 누워서 시작합니다.한 손은 배에, 다른 한 손은 가슴에 올려놓습니다.코로 깊게 숨을 들이마시며 배가 천천히 올라오는 것을 느낍니다.(가슴보다는 배가 움직여야 합니다.)입으로 천천히 숨을 내쉬며 ..

2024.11.29